هل من الامن تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية ؟

الكافيين هو مركب موجود في بعض النباتات والذي يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي و يمكن أن يحسن اليقظة ومستويات الطاقة

على الرغم من أن الكافيين يعتبر آمنًا وربما يكون له فوائد صحية ، إلا أن العديد من الأمهات يتساءلن عن سلامته أثناء الرضاعة الطبيعية !

في حين أن القهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد توفر دفعة قوية للأمهات المحرومات من النوم ، فإن شرب الكثير من هذه المشروبات قد يكون له آثار سلبية على كل من الأمهات وأطفالهن

إليك ما تحتاج إلى معرفته عن الكافيين و الرضاعة الطبيعية

هل يؤثر الكافيين على حليب الأم ؟

ينتقل حوالي 1٪ من إجمالي كمية الكافيين التي تستهلكها إلى حليب الام

وجدت دراسة أجريت على 15 امرأة مرضعة أن أولئك الذين شربوا المشروبات التي تحتوي على 36-335 ملغ من الكافيين اظهرت وجود 0.06-1.5 ٪ من الكافيين في حليب الام

في حين أن هذه الكمية قد تبدو صغيرة ، ولكن لا يمكن للأطفال معالجة مادة الكافيين بشكل اسرع من البالغين

عند تناول مادة الكافيين ، يتم امتصاصه من القناة الهضمية إلى مجرى الدم و يقوم الكبد بعد ذلك بمعالجته وتقسيمه إلى مركبات تؤثر على الأعضاء المختلفة ووظائف الجسم

مدة مفعول الكافيين

في البالغين الأصحاء ، يبقى الكافيين في الجسم لمدة ثلاث إلى سبع ساعات ومع ذلك ، يمكن للرضع التمسك به لمدة 65-130 ساعة ، حيث أن الكبد والكليتين لم تتطور بالكامل

لذلك ، حتى الكميات الصغيرة التي تمر عبر حليب الثدي يمكن أن تتراكم في جسم طفلك بمرور الوقت - وخاصة عند المواليد الجدد

شاهد ايضا : 5 اسباب تدفعك لـ شرب القهوة التركية ( والطريقة الصحيحة لتحضيرها )

كم هو آمن أثناء الرضاعة الطبيعية؟ القهوة والرضاعة

رغم أن الأطفال لا يستطيعون معالجة الكافيين بنفس سرعة البالغين ، فإن الأمهات المرضعات لا يزالن يستطعن استهلاك كميات معتدلة من الكافيين

يمكنك بأمان تناول ما يصل إلى 300 ملغ من الكافيين يوميًا - أو ما يعادل كوبين أو ثلاثة أكواب (470–710 مل) من القهوة . بناءً على الأبحاث الحالية ، فإن تناول الكافيين ضمن هذا الحد أثناء الرضاعة الطبيعية لا يسبب أذى للرضع

يُعتقد أن أطفال الامهات التي يستهلكن أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميًا قد يواجهوا صعوبة في النوم ومع ذلك ، البحوث محدودة

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 885 رضيعًا وجود علاقة بين استهلاك الكافيين من الأمهات أكثر من 300 ملغ يوميًا وزيادة انتشار الاستيقاظ أثناء الليل عند الرضع

عندما تستهلك الأمهات المرضعات أكثر بكثير من 300 ملغ من الكافيين في اليوم قد يتعرض الرضع للقلق والاضطراب بالإضافة إلى اضطرابات النوم

تاثير الكافيين على الجسم

يمكن أن يكون للإفراط في تناول الكافيين آثار سلبية على الأمهات أنفسهن ، مثل زيادة القلق ، ، وتسارع نبضات القلب ، الدوخة ، والأرق

اذاً هل يؤثر الكافيين على حليب الأم ؟ ، قد تشعر الأمهات بالقلق من أن الكافيين يقلل إنتاج لبن الام ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الاستهلاك المعتدل قد يزيد فعليًا من حليب الثدي

شاهد ايضا : نصائح في تغذية الطفل ( من الولادة حتى 3 سنوات )

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

تشمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية. كمية الكافيين في هذه المشروبات تختلف على نطاق واسع.

محتوى الكافيين في بعض المشروبات الشائعة :
تحتوي 240 مل من مشروبات الطاقة على 50-160 ملغ من الكافيين

تحتوي 240 مل من القهوة على 60-200 ملغ من الكافيين

تحتوي 240 مل من قهوة الاسبريسو على 240-720 ملغ من الكافيين
تحتوي 240 مل من الشاي على 20-110 ملغ من الكافيين

تحتوي 355 مل من المشروبات الغازية على 30-60 ملغ من الكافيين

بينما تبلغ نسبة الكافيين في الشاي الاخضر 35 ملغ لكل 230 مل

شاهد ايضا : فوائد الرضاعة الطبيعية للام والطفل

تشمل المصادر الأخرى للكافيين الشوكولاته والحلوى وبعض الأدوية والمكملات الغذائية والمشروبات أو الأطعمة التي تدعي أنها تزيد الطاقة

لا تنسى الاعجاب بصفحتنا على الفيس بوك