هل يوجد وقت افضل لشرب الماء؟
ليس هناك شك في أن الماء ضروري لصحة الجسم والقيام بالعمليات الحيوية الضرورية
يمثل الماء ما يصل إلى 75 ٪ من وزن الجسم ، ومن فوائد الماء للجسم ان الماء يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم كل شيء من وظائف الدماغ إلى الأداء البدني إلى عمليات الهضم - وأكثر من ذلك بكثير ومن الواضح أن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم وضروري للصحة ، و قد يتساءل البعض متى يجب شرب الماء ؟ وهل يوجد اضرار لكثرة شرب الماء ؟ تابع معنا
 |
| SRE10 |
شرب الماء في الصباح
قد يجد البعض أن شرب الماء عند الاستيقاظ او شرب الماء على الريق يجعل من السهل الحفاظ على عادات الترطيب الصحية للبشرة وزيادة تناول السوائل خلال اليوم.
إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن زيادة استهلاكك اليومي من الماء يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الترطيب لجسمك ، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص لتحسين المزاج ، ووظائف الدماغ ، ومستويات الطاقة.
في الواقع ، تظهر الدراسات أنه حتى الجفاف البسيط يمكن أن يؤثر سلبًا على الذاكرة والتركيز ومستويات القلق والتعب
كود خصم فوغا كلوسيت 22%
CMUG
شرب الماء قبل الاكل
يعد شرب الماء قبل الاكل بنصف ساعة استراتيجية رائعة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن .
القيام بذلك لا يساعد فقط على تعزيز الشعور بالشبع ولكن أيضًا يقلل من تناولك للطعام خلال هذه الوجبة
على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 24 من كبار السن أن شرب (500 مل) من الماء قبل 30 دقيقة من الإفطار قلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة 13٪
شاهد ايضا : طرق لتقليل الشهية وعدم الشعور بالجوع
أظهرت دراسة أخرى أجريت على 50 شخصًا أن شرب (300-500 مل) من الماء قبل الغداء يقلل من الجوع وتناول السعرات الحرارية لدى كبار السن
شرب الماء قبل التمرين وبعده
من المهم شرب الماء بعد ممارسة الرياضة وقبلها للحفاظ على ترطيب الجسم والمساعدة في تجديد أي سوائل تم فقدها من الجسم
يوصى بشرب الماء بعد ممارسة الرياضة للمساعدة في استبدال أي سوائل تم فقدها وتحسين الأداء البدني
شرب الماء قبل الاستحمام
يساعد شرب الماء قبل الاستحمام بتنظيم ضغط الدم ، اذ يجب للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشرب الماء قبل الاستحمام ، كما انه يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم
أضرار كثرة شرب الماء
يقوم الجسم بتنظيم توازن الماء بدقه خلال النهار ، ويتم إخراج الماء الزائد عبر الجلد والرئتين والكليتين والجهاز الهضمي
ومع ذلك ، فإن جسمك قادر فقط على التخلص من كمية معينة من الماء في المرة الواحدة.
و على الرغم من أنه من غير المألوف ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يعطل مستويات الصوديوم في الجسم وتوازن السوائل ، مما يتسبب في آثار جانبية خطيرة مثل الصداع والارتباك والتعب والنوبات وقد تصل الى الغيبوبة
لذلك ، بدلاً من شرب كميات كبيرة من الماء في وقت واحد ، من المهم أن يتم توزيع كمية ما تتناوله من الماء خلال النهار للمحافظة على ترطيب الجسم
