فوائد ووظائف البيوتين - biotin - المصادر الغذائية ، نقصه وسميته
وظائف وفوائد البيوتين - فيتامين ب7
يلعب البيوتين biotin دوراً هاماً في عملية الأيض كما يشارك البيوتين في تركيب الجلوكوز ، تركيب الأحماض الدهنية ، وفصل بعض الأحماض الدهنية و الأمينية
الكمية الموصى بها للبيوتين - فيتامين ب7
البيوتين biotin مطلوب بكميات صغيرة جدا و نظرًا لعدم وجود أبحاث كافية بشأن الاحتياج اليومي من البيوتين ، تم تحديد كمية كافية (AI) ، بدلاً من RDA.والاحتياج اليومي للبالغين من البيوتين = 30 مايكروغرام 30μg / day
المصادر الغذائية للبيوتين - فيتامين ب7
البيوتين منتشر بشكل واسع في الأطعمة , الكبد ، صفار البيض ، فول الصويا ، السمك ، و الحبوب الكاملة وينتَج أيضا بواسطة البكتيريا المعوية GI
نقص فيتامين ب7 ( البيوتين) Biotin B7 Deficiency
من مضاعفات و اعراض نقص البيوتين
الاكتئاب ، والخمول ، والهلوسة ، وخدر أو الإحساس بالوخز في الذراعين والساقين ، طفح جلدي متقشر حول العينين والأنف والفم اما من ناحية البيوتين للشعر فيسبب نقص البيوتين تساقط الشعر ايضاسمية البيوتين - فيتامين ب 7
نقص البيوتين نادرا ما يحدث ، ولأنه لم يتم الإبلاغ عن أي آثار سلبية من استهلاك كمية بيوتين عالية ، ولذلك لم يتم تعيين UL
